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    • 骨质疏松症患者健h?br> 2023-08-17   来源Q南昌市W九医院    点击Q?/span>


    [自我保健1. 戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡?/span>

    2. 注意节制饮食Q防止过饱，饮食要清淡，盐饮食为宜?/span>

    3. 注意饮食。多?/span>含钙丰富的食物。多吃瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶、v带、菜、芝麅R花生、核桃、瓜子、芹菜、a菜、荠菜、苹果、香蕉等食品?/span>

    4. 加强ȝ。根据年龄及w体状况不同Q可以选择适当的运动，如慢跑、骑单R、步行等都可增强骨质。每?/span>3 ~ 4ơ，每次30分钟?/span>

    5. 宜多到户外活动，l常晒太队?/span>

    6. 防止各种意外伤害Q尤其要防止跌倒?/span>

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    上一：骨密度检知多少
    下一：腰椎间盘H出症健h?/a>

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