春天x生发Q万物生发。自然界呈现Zz机勃勃的景象。很多h?x)感到状态不佻I甚至出现眼睛qӆ、精疲惫、无力困乏等症状Q这些n体不适很可能是肝功能受损的早期表现。因此节后调理尤重养肝、护肝。希望下面的妙招帮助?zhn)有效保肝护肝?/p>
1.情A养肝
情A护肝的核?j)是要学会(x)制怒，即生气也不要超q?分钟Q尽力做到心(j)qx和、乐观开朗、无忧无虑，从而肝火熄灭Q肝气正常生发、顺畅而长保健店?/p>
2.d休息
勿做工作狂，不可q劳Q特别是肝脏已?zhn)病者。前两年英年早逝的著名d陈途R是一个前车之_(d)值得中年h高度警觉?/p>
3.防范“天敌?/p>
酒精是一U很奇特的分子，既能溶于_(d)又能溶于油，一旦进入h体便如鱼得水Qh体全w几乎没有它不能ȝ地方。首先倒霉的便是肝脏，因ؓ(f)酒精本n含有毒性，以伤害肝脏Q脂肪肝是最早出现的征兆。最l发展到不可逆的“肝化”。另外，香烟中多U有害物可降低肝l胞(yu)的解毒功能，故以严格戒除为好?/p>
4.睡眠养肝
一天之中h的睡眠有两个时辰最重要Q一是午?上午11点到下午1?Q一是子?晚上11点到凌晨1?Q这4个小时也是骨髓造血的时_(d)经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换a之，你要把握好午睡与夜间睡眠Q尤其是夜间睡眠Q最好晚10点前上床Q保?1点左右睡熟，功能的修复作好铺垫?/p>
5.q动养肝
如慢跑、快速步?每分钟大U?10~120?、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打毛球、踢毽子、拍皮球、蟩舞、蟩l뀁游泟뀁打太极拳等。每?ơ，每次持箋20~30分钟Q以q动后疲x?0~20分钟内消׃ؓ(f)宜?/p>
6.饮水养肝
不(f)也要喝水。白开水可增加循环血量，增进肝细?yu)活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效?/p>
